Comportamenti Corretti

Scritto da Super User. Postato in Filmati Komen

 

Dal momento che condurre uno stile di vita sano, tuttavia, può aiutare a ridurne il rischio e in più aiuta a prevenire malattie cardiache, diabete, tumori del colon ed osteoporosi, ognuno di noi dovrebbe tentare di:

  • Svolgere un’ attività fisica moderata ma costante.
  • Mantenere il peso forma.
  • Ridurre i grassi “cattivi” (grassi saturi ed acidi grassi trans) e consumare più grassi “buoni” (acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, come l’olio d’oliva).
  • Limitare l’assunzione quotidiana di alcool (meno di un drink al giorno per le donne e meno di due per gli uomini). Per coloro che bevono alcool cercare di assumere sufficiente acido folico, attraverso integratori multivitaminici o tramite cibi come arance, verdure a foglia verde, cereali con aggiunta di vitamine per la prima colazione.
  • Se possibile, scegliere di allattare i bambini al seno.

Non è mai troppo tardi per adottare comportamenti sani.
Seguire uno stile di vita sano è una buona scelta per tutti, in qualsiasi momento della vita. Essere più attivi fisicamente o mantenere una dieta equilibrata può risultare gratificante in qualsiasi momento nella vita.